Enkel de suiker uit de voeding weglaten is een mooi begin, maar onvoldoende om diabetes aan te pakken. Bij diabetes type 2 is een algemene gezonde levensstijl belangrijk:
Beweeg: een half uur beweging per dag is al voldoende om je bloedsuiker naar beneden te helpen. Begin met kleine doelen en bouw langzaam op. Sporten moet vooral leuk blijven wil je het kunnen volhouden. Voorbeelden van matig intensieve beweging zijn: wandelen, zwemmen, fietsen,… Probeer ook dagelijks actief te zijn, neem de fiets om naar de bakker te gaan, parkeer de auto een beetje verder, neem de trap in plaats van de lift,…
Eet gezond: een gevarieerde voeding rijk aan vezels en arm aan enkelvoudige suikers en verzadigde vetten, dat is wat je nodig hebt! De diëtiste kan je helpen je voeding aan te passen.
Hou je gewicht op peil: 5-10% gewichtsverlies zorgt al voor een gevoelige daling van de bloedsuikerspiegel.
Hier in de praktijk kunnen we je zeker helpen met aan je levensstijl te werken!
