btn-facebook btn-boek-afspraak
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets

overnight oats

29/02/2016

Het excuus "Ik heb geen tijd 's morgens" wordt al wat moeilijker te gebruiken met deze overnight oats. Erg handig én lekker én gezond, want dat is natuurlijk wat telt. Dat gezonde dingen ook lekker blijven.

Wat zijn nu die "overnight oats":...

Overnight oats is eigenlijk gewoon havermout. Maar dan havermout die je de avond voordien al klaarmaakt. ' s Morgens gewoon lekker binnenlepelen en klaar. Want koud kan ook. 

Zelf maakte ik het met 1 banaan, 40g havermout en 200ml melk. De avond voordien klaargemaakt en in een gesloten potje bewaard in de koelkast. Je kan ook kiezen voor sojamelk of ongezoete amandelmelk als je dat liever hebt. Met yoghurt of met Alpro Mild and creamy  is het ook heerlijk! Eventueel wat melk toevoegen als het te vast geworden is.

Lekkere combinaties:

 

  • Havermout-natuuryoghurt of sojayoghurt-rode vruchten (ev diepvries)
  • Havermout-banaan-1gedroogde vijg in stukjes-melk
  • Havermout-lepel rozijnen-melk of sojamelk
  • ...

 

Heb je 's middags zin in wat anders dan boterhammen kan het ook prima dienen als lunch.

nieuwer artikel
ouder artikel
icon-quote

Bewegen is belangrijk, dat weet iedereen. Geen zin? Denk eraan, de moeilijkste meters zijn die tot aan de voordeur!

> Valerie Smeets