btn-facebook btn-boek-afspraak
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets

Tips om meer fruit te eten

23/03/2015

Fruit, lekkere vitaminebommetjes die bovendien ook nog eens rijk zijn aan vezels. Dagelijks zouden we 2-3 stukken fruit per dag moeten eten. Helaas eet maar 35% van de Belgen elke dag zijn stukje fruit.

Tijd om daar iets aan te doen. Hier alvast enkele tips om meer fruit te eten:

  • Neem vaker fruit als tussendoortje: Als vieruurtje of 's avonds aan de televisie (want, ja voor de meeste mensen kan fruit na de maaltijd echt geen kwaad). Krijg je wat honger van een stuk fruit tussendoor, meng er dan wat natuuryoghurt of platte kaas doorheen.
  • Verwerk fruit eens in je maaltijden: een boterham met platte kaas, schijfjes banaan en wat blauwe bessen; havermout met appeltjes en kaneel, of met bosvruchten (diepvries), muesli met yoghurt en vers fruit; een sinaasappel of kiwi 's morgens,...
  • Zet het fruit in het zicht: een mooie fruitmand doet al wonderen
  • Geef je kindjes fruit mee naar school als tussendoortje. Prikkertjes met verschillende kleurtjes fruit zien er leuk uit of eens een fruitslaatje.
  • MIsschien kan je via het werk een fruitmand laten leveren, verschillende bedrijven leveren deze service (fruit at work bijvoorbeeld)
  • Spreek een "fruitmoment" af met de collega's
  • Maak eens een grote fruitsalade met frisse kleurtjes waar iedereen van kan meesnoepen
  • Maak een feestelijk tussendoortje met een laagje vers fruit, een laagje yoghurt en bovenop een laagje havermout (eetlepel). Heel leuk in een wijnglas.
  • Koop seizoensfruit: een melige appel of droge sinaasappel motiveert nu eenmaal echt niet. Koop aardbeien, kersen, pruimen, meloen, perzik,... in de zomer, appels, peren, mandarijnen, kiwi's, sinaasappels en bananen zijn lekkerder in de koudere maanden.

Smoothies met veel fruit of fruitsappen zijn een minder goed idee. Deze bevatten minder vezels dan vers fruit en leveren snel veel suikers door de grote hoeveelheden fruit ineens. Fruit eet je beter in zijn natuurlijke vorm. 

Als zin gekregen in eens stukje?

nieuwer artikel
ouder artikel
icon-quote

Geen dieet, wel een levensstijl!

> Valerie Smeets