btn-facebook btn-boek-afspraak
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets
Diëtistenpraktijk Valerie Smeets

Vezels: goed voor de darmtransit, cholesterol, suikerspiegel én vriendelijk voor de lijn!

14/04/2014

Een gezonde vezelrijke voeding is niet alleen goed voor onze darmtransit, maar het helpt ook onze cholesterol te verlagen en onze bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Bovendien geven ze lang een gevuld gevoel en zijn ze dus lief voor de lijn!

Vezels zijn vooral aanwezig in volle granen ( donker brood, muesli, havermout, volkoren pasta, zilvervliesrijst), aardappelen, groenten en fruit.

Hier alvast enkele tips om meer vezels te gebruiken:

  1. Kies altijd voor grove broodsoorten zoals volkoren brood, rogge brood, haverzemelenbrood,...
  2. Wissel eens af met een lekkere kom muesli of havermoutpap
  3. Neem een portie groenten bij de lunch (lekker frisse salade, een kop groentesoep)
  4. Ga voor fruit en rauwkost tussendoor
  5. Eet eens een handje noten of wat gedroogd fruit als hartige of zoete snack
  6. Vul bij de warme maaltijd je bord zeker voor de helft met groenten
  7. Neem je pasta of rijst, ga dan voor volkoren of zilvervlies.
  8. Eet je aardappels eens in de schil.

Bij een vezelrijke voeding is water drinken eens zo belangrijk. Wil je meer vezels in je voeding gebruiken, drink dan zeker een glas water bij elke maaltijd en elk tussendoortje. In je darmen binden de vezels immers het water, wat zorgt voor een vlotte transit. Drink je te weinig dan werken de vezels eerder constiperend!

nieuwer artikel
ouder artikel
icon-quote

Bewegen is belangrijk, dat weet iedereen. Geen zin? Denk eraan, de moeilijkste meters zijn die tot aan de voordeur!

> Valerie Smeets